明日も朝からシャキッと。。o(^o^)o

こんばんは⭐︎みにです(^^)/

今日もおつかれさまでした(o^^o)

最近
朝からインナーマッスル強化
らっぽんでは朝の会の強化
してますが(//∇//)


インナーマッスルの中で
とくに多裂筋とか骨盤底筋群とか
動かしにくいものがあります
でも
鍛えるなら一生懸命意識しながら
一生懸命反復するしか方法がありません
普通の筋トレに慣れた人は
動きがないインナーマッスルの筋トレが
「効いている感じがしない」
とやりたがらないことがあります(>人<;)

腹式呼吸もインナーマッスルですが
ちゃんとやればすごく効果があります
だから本当は普段の生活レベルで十分なのです


なので
明日もふとんの中でダイエットo(^o^)o
1ドローイン
2大腰筋
3骨盤底筋
4腹横筋
目覚めのお水一杯!
ですよ🥛

では
朝シャキッとダイエット横隔膜・腹横筋の復習です!
やってみましょうo(^▽^)o

1.四つん這い
2.背中をアーチに
3.おなかをゆるめさらにアーチ
4.おなかを引き上げさらにアーチ
5.3カウントを3回

自分のからだ
ちゃんと見ておいてくださいね!
ウエスト部分
下っ腹部分
そして
内臓の調子までも
前より
断然よくなってる?o(^o^)o

次回はとうとう最後の仕上げになります⭐︎
それでは今夜もぐっすり眠れますように⭐︎

読んでくれてありがとうございます❤️

予防医学村らっぽん

世界から慢性病をゼロにする活動【財団法人】生涯学習支援事業団 理事 技術屋ではなく「からだ」を大切にするために向き合う時間を提供しています。「根本改善」が目的ではなく からだ・顔が良くなる以上にあなたの人生が良くなることを望んでいます。慢性病撲滅活動の一環として毎週プロ向け・一般向けの勉強会を行っている目的は気づいて欲しいから。本当のしあわせとは「自分のからだを深く愛していくこと」なのです。

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