明日も朝からシャキッと。。o(^o^)o
こんばんは⭐︎みにです(^^)/
今日もおつかれさまでした(o^^o)
最近
朝からインナーマッスル強化
らっぽんでは朝の会の強化
してますが(//∇//)
インナーマッスルの中で
とくに多裂筋とか骨盤底筋群とか
動かしにくいものがあります
でも
鍛えるなら一生懸命意識しながら
一生懸命反復するしか方法がありません
普通の筋トレに慣れた人は
動きがないインナーマッスルの筋トレが
「効いている感じがしない」
とやりたがらないことがあります(＞人＜;)
腹式呼吸もインナーマッスルですが
ちゃんとやればすごく効果があります
だから本当は普段の生活レベルで十分なのです
なので
明日もふとんの中でダイエットo(^o^)o
1ドローイン
2大腰筋
3骨盤底筋
4腹横筋
目覚めのお水一杯！
ですよ🥛
では
朝シャキッとダイエット横隔膜・腹横筋の復習です！
やってみましょうo(^▽^)o
1.四つん這い
2.背中をアーチに
3.おなかをゆるめさらにアーチ
4.おなかを引き上げさらにアーチ
5.３カウントを３回
自分のからだ
ちゃんと見ておいてくださいね！
ウエスト部分
下っ腹部分
そして
内臓の調子までも
前より
断然よくなってる？o(^o^)o
次回はとうとう最後の仕上げになります⭐︎
それでは今夜もぐっすり眠れますように⭐︎
読んでくれてありがとうございます❤️
0コメント