内臓全般に効くセルフケア
あいはらです
(−人−)
内臓全般に効くセルフケア
腹部ポンプを紹介します
笑顔がやりやすくなります^ - ^
両手で自分のお腹を押していきます。
腹部には
腹部大動脈というでっかい血管があります
血流を各内臓や
各深層筋などに流す
イメージをもってやります。
わからなけらば何も考えず押してください
これをやると
内臓や筋肉に血流を流すことができます
便秘や腰痛改善に効果的!
手足もよく動くようになります
寝る前にやってくださいね
やり方
①仰向けで膝を立てる
②腹式呼吸をする
③吐いた時に両手でお腹を押圧していく
これだけです
拍動が強くなってきたら
OK
簡単なので
毎晩寝る前のセルフケアとしてやってみてください
お姫様みたいなお腹を目指しましょう!
いつまでも
爽やかで丈夫で
周りを照らす花でありますように
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