産後の尿もれセルフケア

イラストなしで申し訳ないのですが

骨盤底筋群のトレーニングの仕方で

尿もれが改善します

あおむけ寝る

↓

膝立てる

↓

手のひら一枚分腰を浮かす

↓

膝にペットボトルみたいのはさむ

↓

お腹引っ込ます（つらくなければ）

↓

これで30秒

3週間くらいやると大体改善します

メタぼっ腹にも効果的♪

食事は本当に

賛否があり

真面目にやるには

難しいですが

ひとまず

寝る前だけは

糖質を控えて

亜麻仁油を少しだけ飲んで寝てみてください

これで

免疫が上がり

肌にもいいです

１番目の子は1歳前の方が色々と出来る事が早いと言われてそこからはみんなと同じくらいかなと思っていたけどやっぱり早いというより教えるとのみこみが早い。

親バカではなく友人からも言われてるのでそうかと思う。なのでわかっててもやらない事多いですが…

２番目の子はそれこそまだまだですが先生に伝えたいことはまさに妊娠前にココが緩んだら妊娠するよーで妊娠してその後月1で診てもらって初期つわりが施術1回で軽減したのはもちろんの事、妊娠初期から検診では順調過ぎるくらい順調でした！

つわりは長かったけど。１番目の子の時は21週終わりまでなんやかんやあったけど２番目の子は全く指摘されず良好。高齢だったけど8日遅れても2人目の平均的な時間での普通分娩でした

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興味ある方は言ってください^_^

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