認知症と筋トレの関係

記憶を司る海馬は

65歳を超えると1年で1％委縮し機能も低下します。

筋トレを行うと

血流が促進されます

そうすると

海馬内の神経細胞が新しく作られてきます。

筋トレは

脳の伝達をトレーニングしてくれます。

結果

認知症予防につながります。

あとは

脳の伝達のために

カルシウムを摂ること。

骨粗鬆症予防にもなるし

冷え性改善にもなります。

筋トレは

若い子だけがするものではありません。

特に下半身

全身の3分の2の筋肉が集中しています。

ひとまず

大腿四頭筋

ここをトレーニング。

椅子に腰かけて

片足ずつゆっくり膝を伸ばす

そして

膝を元に戻します。

それを

10回連続で片足ずつ

それを

3セット。

要は太ももの大きい筋肉を鍛えるのですが

スクワットより

膝に負担がかからないので安心。

スクワットできる方は

スクワットの方が効率いいです。

らっぽん的にはシコを踏むように

行った方が骨盤も矯正されて

脳圧も下げられるのでおススメ。

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先日、診ていただいた後から、不思議と夜中に目覚めたりすることなく、不調な感じもだいぶ軽減しまして、本当にありがとうございます！

まだまだ寝起きにすっきりしない疲労感はあるものの、土曜日からライブのために仙台に来ていまして、今日帰るんですが、3(金)伺ってなかったら、こんなに普通に楽しめなかったと思います…

先生の施術、エネルギーに改めて感謝です！ココリスもなんとなくな感覚ですが、良い作用に働いているような気がします。

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