お昼寝で効率アップo(^▽^)oダイエット

おはようございます☀みにです(^^)/

今日はぽかぽか夏日になるようですね☀


今日のお昼の食後は
15分以内で軽く目を閉じて少し眠ると良いですよ!(o^^o)

昼寝はダイエットにも効果的なんです
昼寝のポイントは
昼寝前にコーヒーやお茶からカフェインを摂ります
カフェインの覚醒効果は
30分後くらいなので
ちょうど昼寝から目覚めるべきタイミングなのですo(^▽^)o
そして
昼寝から目覚めたら
まず太陽の光を浴びます☀️
日の光を浴びると
メラトニンというものを抑制してくれて
昼と夜の区別がハッキリつけれるようになります
これは「光療法」といって
特に昼夜逆転生活・時差ぼけ・睡眠障害、自律神経に効果あり
なんです

しかも
昼寝をすると8時間スタミナが持続して作業効率が上がります

記憶力もあがるので

もしできたら

お昼休憩の時
15分のパワーナップ
してみてくださいね

それでは
今日も元気にいってらっしゃい(^^)/

読んでくれてありがとうございます❤️


予防医学村らっぽん

世界から慢性病をゼロにする活動【財団法人】生涯学習支援事業団 理事 技術屋ではなく「からだ」を大切にするために向き合う時間を提供しています。「根本改善」が目的ではなく からだ・顔が良くなる以上にあなたの人生が良くなることを望んでいます。慢性病撲滅活動の一環として毎週プロ向け・一般向けの勉強会を行っている目的は気づいて欲しいから。本当のしあわせとは「自分のからだを深く愛していくこと」なのです。

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