朝シャキッとダイエットo(^▽^)o

おはようございます☀みにです(^^)/

そろそろ夏物ですね(^^)
らっぽんも長そでと加湿器をしまい衣替えの準備してますo(^▽^)o

では今日も朝から
夏に向けてひきしめていきましょう(//∇//)

水飲んでる?
ドローインやってる?(前回ブログ参照♪)
体重計ってる?
スポーツやジムでからだを変えようとしているお客様もいます
がんばって欲しい!

でももし
鍛えているところが
アウターマッスルばかりだとしたら
インナーマッスルが
アウターマッスルに負けてしまって
姿勢が悪くなったり
からだが壊れやすくなったりしてしまいます
野球選手でもよく壊す肩や肘
一般の人でも「四十肩」になったり
これはインナーマッスルが負けちゃってるんです
だから まず何よりインナーマッスル
ここを強くして
「今日はなんだか調子がいいなぁ」
を当たり前の毎日に
大変だと思いますが
ついつい忘れてしまいがちな寝起き
枕元に「ドローイン」とか書いておいて
それ見て毎朝
「あ ドローイン」ってして
1.あおむけのままゆっくりと胸を空気いっぱいにする
2.息を吐くときに 思い切りおなかを背中側にググッと引き入れる
3.お腹を背中の下の布団に押し付ける感じ
4.3回やって起きる
5.「水」を一杯飲む

これを毎朝やると
体幹をぎゅっと締め
動脈系をグッと刺激し
ぼんやりしている血流をサラサラにして
1日が快適に回り出します♪

さぁ明日の体重はどうでしょう⁉️
測っておいてくださいo(^▽^)o
食事もできれば気をつけて🍎
では今日も元気にいってらっしゃいo(^▽^)o
読んでくれてありがとうございます❤️

予防医学村らっぽん

世界から慢性病をゼロにする活動【財団法人】生涯学習支援事業団 理事 技術屋ではなく「からだ」を大切にするために向き合う時間を提供しています。「根本改善」が目的ではなく からだ・顔が良くなる以上にあなたの人生が良くなることを望んでいます。慢性病撲滅活動の一環として毎週プロ向け・一般向けの勉強会を行っている目的は気づいて欲しいから。本当のしあわせとは「自分のからだを深く愛していくこと」なのです。

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