骨盤底筋⭐︎復習o(^▽^)o

おはようございます☀みにです(^^)/

朝からシャキッと目覚めて午前中バリバリお仕事o(^▽^)o
お昼休みは10分ほど睡眠とれると午後はもっとはかどるようですよo(^▽^)o


そのためにも
今日の朝もシャキッとダイエットo(^▽^)o


インナーマッスルの調子はどうですか？
うまく　コントロールできてますか？

インナーマッスルって
動きだけじゃなくって
内臓にもいいです！
全身に血をぐるぐる送ってくれるから
内臓も助かるんです
そうすると少しだけ
血液もサラサラになっていく
インナーマッスルがぐるぐるよく動いた状態で
ミネラル分を増やしていくと
血液はサラサラになっていくのです！
だから
運動後はミネラル入れてください

いい汗かいた後　砂糖たっぷりコーラ
では何の意味もありません(＞人＜;)


それでは♪
朝　ドローイン→大腰筋とやってくれてるので
ステップアップしますo(^▽^)o


朝シャキッとダイエット③「骨盤底筋群」

1.仰向けのまま両足裏をくっつけてかえる足にします
2.息を吐きながら恥骨を天井へゆっくり持ち上げます
3.持ち上げ切った所から肛門に力を入れさらに持ち上げます
4.７つ数えゆっくり下ろします
5.3回行います

今日はここまで♪やったら

目覚めのお水飲んで

お腹すいたらフルーツ食べて

内臓も頭も
ぐるぐる良く働くようにして(*ﾟ▽ﾟ*)

今週も元気に始まりましょうo(^▽^)o

D-method

Published by Ameba Ownd

LAPPON Regeneration

読んでくれてありがとうございます❤️

予防医学村らっぽん

慢性病をゼロに 【財団法人】生涯学習支援事業団　理事 からだ総合研究所　代表 技術屋ではなく「からだ」を大切にするために向き合う時間を提供する。 「根本改善」が本来の目的ではなく からだが良くなる以上にあなたの人生が良くなること。 「慢性病ゼロ♪」の一環として不定期に動画配信を。 目的は気づいて欲しいことがひとつだけある。本当のしあわせとは「自分のからだを深く愛していくこと」その他はその後です。

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