骨盤底筋⭐︎復習o(^▽^)o

おはようございます☀みにです(^^)/

朝からシャキッと目覚めて午前中バリバリお仕事o(^▽^)o
お昼休みは10分ほど睡眠とれると午後はもっとはかどるようですよo(^▽^)o


そのためにも
今日の朝もシャキッとダイエットo(^▽^)o


インナーマッスルの調子はどうですか?
うまく コントロールできてますか?

インナーマッスルって
動きだけじゃなくって
内臓にもいいです!
全身に血をぐるぐる送ってくれるから
内臓も助かるんです
そうすると少しだけ
血液もサラサラになっていく
インナーマッスルがぐるぐるよく動いた状態で
ミネラル分を増やしていくと
血液はサラサラになっていくのです!
だから
運動後はミネラル入れてください

いい汗かいた後 砂糖たっぷりコーラ
では何の意味もありません(>人<;)


それでは♪
朝 ドローイン→大腰筋とやってくれてるので
ステップアップしますo(^▽^)o


朝シャキッとダイエット③「骨盤底筋群」

1.仰向けのまま両足裏をくっつけてかえる足にします
2.息を吐きながら恥骨を天井へゆっくり持ち上げます
3.持ち上げ切った所から肛門に力を入れさらに持ち上げます
4.7つ数えゆっくり下ろします
5.3回行います

今日はここまで♪やったら

目覚めのお水飲んで

お腹すいたらフルーツ食べて

内臓も頭も
ぐるぐる良く働くようにして(*゚▽゚*)

今週も元気に始まりましょうo(^▽^)o
読んでくれてありがとうございます❤️

予防医学村らっぽん

世界から慢性病をゼロにする活動【財団法人】生涯学習支援事業団 理事 技術屋ではなく「からだ」を大切にするために向き合う時間を提供しています。「根本改善」が目的ではなく からだ・顔が良くなる以上にあなたの人生が良くなることを望んでいます。慢性病撲滅活動の一環として毎週プロ向け・一般向けの勉強会を行っている目的は気づいて欲しいから。本当のしあわせとは「自分のからだを深く愛していくこと」なのです。

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