骨盤底筋⭐︎復習o(^▽^)o
おはようございます☀みにです(^^)/
朝からシャキッと目覚めて午前中バリバリお仕事o(^▽^)o
お昼休みは10分ほど睡眠とれると午後はもっとはかどるようですよo(^▽^)o
そのためにも
今日の朝もシャキッとダイエットo(^▽^)o
インナーマッスルの調子はどうですか？
うまく コントロールできてますか？
インナーマッスルって
動きだけじゃなくって
内臓にもいいです！
全身に血をぐるぐる送ってくれるから
内臓も助かるんです
そうすると少しだけ
血液もサラサラになっていく
インナーマッスルがぐるぐるよく動いた状態で
ミネラル分を増やしていくと
血液はサラサラになっていくのです！
だから
運動後はミネラル入れてください
いい汗かいた後 砂糖たっぷりコーラ
では何の意味もありません(＞人＜;)
それでは♪
朝 ドローイン→大腰筋とやってくれてるので
ステップアップしますo(^▽^)o
朝シャキッとダイエット③「骨盤底筋群」
1.仰向けのまま両足裏をくっつけてかえる足にします
2.息を吐きながら恥骨を天井へゆっくり持ち上げます
3.持ち上げ切った所から肛門に力を入れさらに持ち上げます
4.７つ数えゆっくり下ろします
5.3回行います
今日はここまで♪やったら
目覚めのお水飲んで
お腹すいたらフルーツ食べて
内臓も頭も
ぐるぐる良く働くようにして(*ﾟ▽ﾟ*)
今週も元気に始まりましょうo(^▽^)o
読んでくれてありがとうございます❤️
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