腹横筋⭐︎覚醒!朝シャキッとダイエット④

おはようございます☀みにです(^^)/

前回までの
ドローイン
大腰筋
骨盤底筋
どうですか?

上手にインナーマッスルできてきましたか?

突然ですが
筋肉っていうと
ボディビルダー!
マッチョ!!
長渕剛!!!
って感じですよねo(^o^)o

でもあのモリモリの部分って
アウターマッスル。
モリモリを鍛えれば鍛えるほど
どうなるかというと

インナーマッスルが働かなくなってしまう
なぜかというとからだを動かすときに
アウターマッスルを使う意識になってしまっているからなのです!

イチローや 三浦カズなんかはインナーマッスルトレーニングを欠かさないらしいですo(^o^)o

それでは朝シャキッとダイエット④(^^)/
残り二つ
横隔膜・腹横筋いきますo(^o^)o

これは内臓イキイキ筋と呼ばれていて
腹横筋を目覚めさせることで
お腹の内圧をググッと高めてくれるp(^_^)q

結果 内臓の働きが活性化!す
体幹も安定するし
バランス感覚もよくなる

ではやってみましょう⭐︎

1.手と膝をついて四つん這いになります。
2.背中は反らさないでアーチのように丸めます。
3.おなかの力をぬいてゆるめさらにアーチをつけます。
4.ゆっくりとおなかを引き上げ3カウント。
5.これを3回繰り返します。

忘れちゃうから
今夜寝る前に一回練習しときましょうo(^o^)o
その方がさらに効果的ですから(*゚▽゚*)
では今日も内臓イキイキ♪
元気にいってらっしゃい(^^)/❤️


予防医学村らっぽん

世界から慢性病をゼロにする活動【財団法人】生涯学習支援事業団 理事 技術屋ではなく「からだ」を大切にするために向き合う時間を提供しています。「根本改善」が目的ではなく からだ・顔が良くなる以上にあなたの人生が良くなることを望んでいます。慢性病撲滅活動の一環として毎週プロ向け・一般向けの勉強会を行っている目的は気づいて欲しいから。本当のしあわせとは「自分のからだを深く愛していくこと」なのです。

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