腹横筋⭐︎覚醒！朝シャキッとダイエット④

おはようございます☀みにです(^^)/

前回までの
ドローイン
大腰筋
骨盤底筋
どうですか？

上手にインナーマッスルできてきましたか？

突然ですが
筋肉っていうと
ボディビルダー！
マッチョ！！
長渕剛！！！
って感じですよねo(^o^)o

でもあのモリモリの部分って
アウターマッスル。
モリモリを鍛えれば鍛えるほど
どうなるかというと

インナーマッスルが働かなくなってしまう
なぜかというとからだを動かすときに
アウターマッスルを使う意識になってしまっているからなのです！

イチローや 三浦カズなんかはインナーマッスルトレーニングを欠かさないらしいですo(^o^)o

それでは朝シャキッとダイエット④(^^)/
残り二つ
横隔膜・腹横筋いきますo(^o^)o

これは内臓イキイキ筋と呼ばれていて
腹横筋を目覚めさせることで
お腹の内圧をググッと高めてくれるp(^_^)q

結果　内臓の働きが活性化！す
体幹も安定するし
バランス感覚もよくなる

ではやってみましょう⭐︎

1.手と膝をついて四つん這いになります。
2.背中は反らさないでアーチのように丸めます。
3.おなかの力をぬいてゆるめさらにアーチをつけます。
4.ゆっくりとおなかを引き上げ３カウント。
5.これを３回繰り返します。

忘れちゃうから
今夜寝る前に一回練習しときましょうo(^o^)o
その方がさらに効果的ですから(*ﾟ▽ﾟ*)

D-method

Published by Ameba Ownd

LAPPON Regeneration

では今日も内臓イキイキ♪
元気にいってらっしゃい(^^)/❤️


予防医学村らっぽん

慢性病をゼロに 【財団法人】生涯学習支援事業団　理事 からだ総合研究所　代表 技術屋ではなく「からだ」を大切にするために向き合う時間を提供する。 「根本改善」が本来の目的ではなく からだが良くなる以上にあなたの人生が良くなること。 「慢性病ゼロ♪」の一環として不定期に動画配信を。 目的は気づいて欲しいことがひとつだけある。本当のしあわせとは「自分のからだを深く愛していくこと」その他はその後です。

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