下っ腹スッキリ快眠ふとんseitai③

こんばんは⭐︎みにです(^^)/

らっぽんのお客様は忙しい女性が多いのですが
ついうっかりソファで眠ってしまったり
長時間座ったまま机にうつ伏せで眠ってしまったり
なんてことありませんか?

実はわたしもやってしまいます(//∇//)


日々の小さなゆがみを大変なことになってしまう前に

その日のゆがみ、その日のうちにリセットしちゃいましょうo(^▽^)o

寝る前の快眠ふとんseitai
②美脚安眠の続きです

③下っ腹安眠

脚を曲げているほうの膝に向かい、胸の中心部分をつけます。(吐く)ついたらそのまま上半身を脱力させます。3回ゆっくり呼吸をし、4回目に吸いながら、上体を起こしていきます。

曲げている脚を正座する時のようにまっすぐ曲げます。

伸ばしている脚と逆側に状態をひねります。


(吐く)肩幅に両手を床につけます。脚の付け根が80%伸びている感じでゆっくり3回呼吸します。4回目に吸いながら戻します。
~②③の逆側を繰り返します。~


夜のふとんseitaiでからだリセットして
ぐっすり眠って
朝のシャキッとダイエットseitaiで体幹目覚めたら

仕事もはかどりそうですねo(`ω´ )o

今日も読んでくれてありがとうございます❤️

今夜もぐっすりおやすみください⭐︎

予防医学村らっぽん

世界から慢性病をゼロにする活動【財団法人】生涯学習支援事業団 理事 技術屋ではなく「からだ」を大切にするために向き合う時間を提供しています。「根本改善」が目的ではなく からだ・顔が良くなる以上にあなたの人生が良くなることを望んでいます。慢性病撲滅活動の一環として毎週プロ向け・一般向けの勉強会を行っている目的は気づいて欲しいから。本当のしあわせとは「自分のからだを深く愛していくこと」なのです。

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