下っ腹スッキリ快眠ふとんseitai③

こんばんは⭐︎みにです(^^)/

らっぽんのお客様は忙しい女性が多いのですが
ついうっかりソファで眠ってしまったり
長時間座ったまま机にうつ伏せで眠ってしまったり
なんてことありませんか？

実はわたしもやってしまいます(//∇//)


日々の小さなゆがみを大変なことになってしまう前に

その日のゆがみ、その日のうちにリセットしちゃいましょうo(^▽^)o

寝る前の快眠ふとんseitai
②美脚安眠の続きです

③下っ腹安眠

脚を曲げているほうの膝に向かい、胸の中心部分をつけます。（吐く）ついたらそのまま上半身を脱力させます。３回ゆっくり呼吸をし、４回目に吸いながら、上体を起こしていきます。

曲げている脚を正座する時のようにまっすぐ曲げます。

伸ばしている脚と逆側に状態をひねります。


（吐く）肩幅に両手を床につけます。脚の付け根が80％伸びている感じでゆっくり３回呼吸します。４回目に吸いながら戻します。
～②③の逆側を繰り返します。～


夜のふとんseitaiでからだリセットして
ぐっすり眠って
朝のシャキッとダイエットseitaiで体幹目覚めたら

仕事もはかどりそうですねo(｀ω´ )o

D-method

Published by Ameba Ownd

LAPPON Regeneration

今日も読んでくれてありがとうございます❤️

今夜もぐっすりおやすみください⭐︎

予防医学村らっぽん

慢性病をゼロに 【財団法人】生涯学習支援事業団　理事 からだ総合研究所　代表 技術屋ではなく「からだ」を大切にするために向き合う時間を提供する。 「根本改善」が本来の目的ではなく からだが良くなる以上にあなたの人生が良くなること。 「慢性病ゼロ♪」の一環として不定期に動画配信を。 目的は気づいて欲しいことがひとつだけある。本当のしあわせとは「自分のからだを深く愛していくこと」その他はその後です。

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