今夜おふろで試してみてください(^^)/

こんにちは☔️みにです(^^)/

今日から4月ですね(^.^)🌹
このところ季節の変わり目がニガテなお客様の相談にのります(^.^)

季節や天気の変化に影響受けやすいデリケートなひと
リラックスがニガテな方が多いように感じます

そんなとき
おすすめなお風呂の入り方があります
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


ぬるめの湯にゆったりと

首までつかって温まります

さらにできるなら
仰向けになって潜ります
鼻をつまんで
あたま全体をあたためます

そして

シャワーを浴びているとき

シャワーの交代浴を行います

まず40~42度のシャワーを3分浴びます

次に17~20度のシャワーを3分浴びます

これを3回繰り返します

最後におふろのお湯を浴びます

・・・で
浴びている間は


肩関節をよく意識して動かしましょう!

肩甲骨と肩関節をよく動かしながらやるなら
かなり効果が高くなるので
シャワーは1分ずつにしましょう

汗が出てきたら最高です

からだの芯まで温まり
肩スッキリになります


湯あがりの時

特につらい部分には
45度前後の熱めのシャワーを勢いよくかけてください
30秒くらいです

それでも
足が冷たいかたは足浴してみてください

それでも。。眠れないかたは
相談しに来てください
今夜もいい夢みられますように⭐︎


予防医学村らっぽん

世界から慢性病をゼロにする活動【財団法人】生涯学習支援事業団 理事 技術屋ではなく「からだ」を大切にするために向き合う時間を提供しています。「根本改善」が目的ではなく からだ・顔が良くなる以上にあなたの人生が良くなることを望んでいます。慢性病撲滅活動の一環として毎週プロ向け・一般向けの勉強会を行っている目的は気づいて欲しいから。本当のしあわせとは「自分のからだを深く愛していくこと」なのです。

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