今夜おふろで試してみてください(^^)/

こんにちは☔️みにです(^^)/

今日から4月ですね(^.^)🌹
このところ季節の変わり目がニガテなお客様の相談にのります(^.^)

季節や天気の変化に影響受けやすいデリケートなひと
リラックスがニガテな方が多いように感じます

そんなとき
おすすめなお風呂の入り方があります
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆


ぬるめの湯にゆったりと

首までつかって温まります

さらにできるなら
仰向けになって潜ります
鼻をつまんで
あたま全体をあたためます

そして

シャワーを浴びているとき

シャワーの交代浴を行います

まず40～42度のシャワーを３分浴びます

次に17～20度のシャワーを３分浴びます

これを３回繰り返します

最後におふろのお湯を浴びます

・・・で
浴びている間は


肩関節をよく意識して動かしましょう！

肩甲骨と肩関節をよく動かしながらやるなら
かなり効果が高くなるので
シャワーは１分ずつにしましょう

汗が出てきたら最高です

からだの芯まで温まり
肩スッキリになります


湯あがりの時

特につらい部分には
45度前後の熱めのシャワーを勢いよくかけてください
30秒くらいです

それでも
足が冷たいかたは足浴してみてください

それでも。。眠れないかたは
相談しに来てください

D-method

Published by Ameba Ownd

LAPPON Regeneration

今夜もいい夢みられますように⭐︎


予防医学村らっぽん

慢性病をゼロに 【財団法人】生涯学習支援事業団　理事 からだ総合研究所　代表 技術屋ではなく「からだ」を大切にするために向き合う時間を提供する。 「根本改善」が本来の目的ではなく からだが良くなる以上にあなたの人生が良くなること。 「慢性病ゼロ♪」の一環として不定期に動画配信を。 目的は気づいて欲しいことがひとつだけある。本当のしあわせとは「自分のからだを深く愛していくこと」その他はその後です。

0コメント

  • 1000 / 1000