生んでくれてありがとう❤️全てに感謝(^^)

おはようございます☀みにです(^^)/

今日はいつもよりゆっくり休めたでしょうか?

今日は母の日(^^)感謝の日ですね♪
いつも通り朝が迎えられることに感謝です❤️

今日も朝シャキッとダイエットo(^▽^)o続きますよ〜o(^▽^)o

前回もお伝えしましたが
インナーマッスルの中でも特に重要な筋肉
それが「腸腰筋」
「大腰筋」+「腸骨筋」
合体して「腸・腰・筋」o(^o^)o

これはからだの中でもかなり大きな筋肉
脚を動かしたり
全身を支えたり
まさに要めのインナーマッスルなのです!


それでは朝の確認
ドローインやった後に

朝シャキッとダイエット2「大腰筋」
1.仰向けのまま手を骨盤にあてる
2.手で骨盤の動きを確かめながら 片方の腰骨を頭側に引き上げる
3.同時に反対側の骨盤を引き下げる(腰骨にあてた手に少し力を)
4.表面の腹筋に力が入らないよう大腰筋を意識することが大切
5.左右セットで10回~30回やる

そして目覚めのお水一杯飲んで

血液ぐるぐる
内臓ぐるぐるしてきたら
ミネラル入れてあげましょうo(^o^)o

できれば朝ごはんはすぐ食べないで
食べるなら消化のいい旬のフルーツだけにしてみてください🍎
ごはんしっかり食べたときよりからだが軽く感じますよ(^^)/


大腰筋活性化で
便通・生理痛も
姿勢・スタイルも
眼精疲労まで改善o(^▽^)o
次は朝シャキッとダイエット③骨盤底筋
いきますo(^▽^)o

読んでくれてありがとうございます❤️

予防医学村らっぽん

世界から慢性病をゼロにする活動【財団法人】生涯学習支援事業団 理事 技術屋ではなく「からだ」を大切にするために向き合う時間を提供しています。「根本改善」が目的ではなく からだ・顔が良くなる以上にあなたの人生が良くなることを望んでいます。慢性病撲滅活動の一環として毎週プロ向け・一般向けの勉強会を行っている目的は気づいて欲しいから。本当のしあわせとは「自分のからだを深く愛していくこと」なのです。

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