生んでくれてありがとう❤️全てに感謝(^^)
おはようございます☀みにです(^^)/
今日はいつもよりゆっくり休めたでしょうか？
今日は母の日(^^)感謝の日ですね♪
いつも通り朝が迎えられることに感謝です❤️
今日も朝シャキッとダイエットo(^▽^)o続きますよ〜o(^▽^)o
前回もお伝えしましたが
インナーマッスルの中でも特に重要な筋肉
それが「腸腰筋」
「大腰筋」＋「腸骨筋」
合体して「腸・腰・筋」o(^o^)o
これはからだの中でもかなり大きな筋肉
脚を動かしたり
全身を支えたり
まさに要めのインナーマッスルなのです！
それでは朝の確認
ドローインやった後に
朝シャキッとダイエット２「大腰筋」
1.仰向けのまま手を骨盤にあてる
2.手で骨盤の動きを確かめながら 片方の腰骨を頭側に引き上げる
3.同時に反対側の骨盤を引き下げる(腰骨にあてた手に少し力を)
4.表面の腹筋に力が入らないよう大腰筋を意識することが大切
5.左右セットで10回～30回やる
そして目覚めのお水一杯飲んで
血液ぐるぐる
内臓ぐるぐるしてきたら
ミネラル入れてあげましょうo(^o^)o
できれば朝ごはんはすぐ食べないで
食べるなら消化のいい旬のフルーツだけにしてみてください🍎
ごはんしっかり食べたときよりからだが軽く感じますよ(^^)/
大腰筋活性化で
便通・生理痛も
姿勢・スタイルも
眼精疲労まで改善o(^▽^)o
次は朝シャキッとダイエット③骨盤底筋
いきますo(^▽^)o
読んでくれてありがとうございます❤️
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