骨盤底筋⭐︎覚醒!朝シャキッとダイエット③

こんばんは⭐︎みにです(^^)/

今からやるインナーマッスルは
「失敗しない力」と関係する部分の強化です
不思議ですがここがしっかりしていると
いざっていうときに何とかなります!

それと
筋トレする時に大切なのは
からだが柔らかいこと

柔らかいと動作範囲が広がるので
動かす距離も広がります

例えば
肘を120度開いてから曲げるトレーニングと
90度に開いてから曲げるトレーニングでは
収縮の仕方も効果も違ってきます
効果を出しやすくするためには
普段から動きの範囲を広げておくことが大切です

それでは明日の朝から
STEP③骨盤底筋です!o(^o^)o


1.仰向けのまま両足裏をくっつけてかえる足にします
2.息を吐きながら恥骨を天井へゆっくり持ち上げます
3.持ち上げ切った所から肛門に力を入れさらに持ち上げます
4.7つ数えゆっくり下ろします
5.3回行います

骨盤底筋群は
「失敗しない人」が共通してしっかりしている場所
最後のあと少し!ってところで
うまくいくか
いかないか?
それは
骨盤底筋群で決まるといっても過言ではないのです(//∇//)
では。。
明日も復習しますねo(^▽^)o

夢占い
いい夢みれますように。。
おやすみなさい⭐

予防医学村らっぽん

世界から慢性病をゼロにする活動【財団法人】生涯学習支援事業団 理事 技術屋ではなく「からだ」を大切にするために向き合う時間を提供しています。「根本改善」が目的ではなく からだ・顔が良くなる以上にあなたの人生が良くなることを望んでいます。慢性病撲滅活動の一環として毎週プロ向け・一般向けの勉強会を行っている目的は気づいて欲しいから。本当のしあわせとは「自分のからだを深く愛していくこと」なのです。

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