「風呂場椅子独り占め」

食事からしかとれないアミノ酸

たんぱく質を作る材料は

２０種類のアミノ酸

このうちの

１１は他のアミノ酸から作ることができますが

９のアミノ酸は作ることができません。

作れないので

必ず食事から取らなければいけないアミノ酸

ということで

必須アミノ酸と呼ばれています。

これは専門家のみ必要な知識ですが

必須アミノ酸の覚え方で

「風呂場椅子独り占め」

という言葉があります。

フェニルアラニン

ロイシン

バリン

イソロイシン

スレオニン

ヒスチジン

トリプトファン

リジン

メチオニン

これらが絶対に取らなければいけない

栄養素です。

どこにも負けないプロテインを