ダイアゴナルバランス⭐︎朝シャキッとダイエット仕上げ

こんばんは⭐︎みにです(^^)/

今日も初夏の風でしたね(*゚▽゚*)

ただいま、薄着の夏に向けて
朝からシャキッと体幹目覚めるダイエット

朝シャキッとダイエットをお伝えしてたのですが
そろそろ慣れてきましたか?

今日はインナーマッスルの仕上げですp(^_^)q

インナーマッスルは
高重量・高負荷でやらないため
筋肉疲労とか
筋肉痛とかはあまりありません
でも 頑張ればやっぱり出てきます
あまりわからないことが多いですが
笑いすぎて腹筋が痛い!とか
走ったら脇腹が痛くなってきた!とかは
インナーマッスルの筋肉痛です。
その場合は回復するのを待ってくださいね


それでは
明日の朝も
AFS1「ドローイン」
AFS2「大腰筋」
AFS3「骨盤底筋群」
AFS4「腹横筋」
AFS5「ダイアゴナルバランス」
コップ一杯の水
このセットを忘れないでくださいねo(^▽^)o

前回の復習⭐︎ダイアゴナルバランス(^^)/

1.片方の手をまっすぐ前に
2.反対側の脚をまっすぐ後ろに
3.7秒間静止
4.反対側も行う
5.3回行う

続けているうちに安定感がでてきて
いつもよりも安定した朝をシャキッと迎えられるようになりますo(^▽^)o❤️

読んでくれてありがとうございます
今夜もぐっすりおやすみください⭐

予防医学村らっぽん

世界から慢性病をゼロにする活動【財団法人】生涯学習支援事業団 理事 技術屋ではなく「からだ」を大切にするために向き合う時間を提供しています。「根本改善」が目的ではなく からだ・顔が良くなる以上にあなたの人生が良くなることを望んでいます。慢性病撲滅活動の一環として毎週プロ向け・一般向けの勉強会を行っている目的は気づいて欲しいから。本当のしあわせとは「自分のからだを深く愛していくこと」なのです。

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