ダイアゴナルバランス⭐︎朝シャキッとダイエット仕上げ

こんばんは⭐︎みにです(^^)/

今日も初夏の風でしたね(*ﾟ▽ﾟ*)

ただいま、薄着の夏に向けて
朝からシャキッと体幹目覚めるダイエット

朝シャキッとダイエットをお伝えしてたのですが
そろそろ慣れてきましたか？

今日はインナーマッスルの仕上げですp(^_^)q

インナーマッスルは
高重量・高負荷でやらないため
筋肉疲労とか
筋肉痛とかはあまりありません
でも　頑張ればやっぱり出てきます
あまりわからないことが多いですが
笑いすぎて腹筋が痛い！とか
走ったら脇腹が痛くなってきた！とかは
インナーマッスルの筋肉痛です。
その場合は回復するのを待ってくださいね


それでは
明日の朝も
AFS１「ドローイン」
AFS２「大腰筋」
AFS３「骨盤底筋群」
AFS４「腹横筋」
AFS５「ダイアゴナルバランス」
コップ一杯の水
このセットを忘れないでくださいねo(^▽^)o

前回の復習⭐︎ダイアゴナルバランス(^^)/

1.片方の手をまっすぐ前に
2.反対側の脚をまっすぐ後ろに
3.7秒間静止
4.反対側も行う
5.3回行う

続けているうちに安定感がでてきて
いつもよりも安定した朝をシャキッと迎えられるようになりますo(^▽^)o❤️

D-method

Published by Ameba Ownd

LAPPON Regeneration

読んでくれてありがとうございます
今夜もぐっすりおやすみください⭐

予防医学村らっぽん

慢性病をゼロに 【財団法人】生涯学習支援事業団　理事 からだ総合研究所　代表 技術屋ではなく「からだ」を大切にするために向き合う時間を提供する。 「根本改善」が本来の目的ではなく からだが良くなる以上にあなたの人生が良くなること。 「慢性病ゼロ♪」の一環として不定期に動画配信を。 目的は気づいて欲しいことがひとつだけある。本当のしあわせとは「自分のからだを深く愛していくこと」その他はその後です。

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