むくみもスッキリ⭐︎夜ぐっすり快眠ふとんseitai
おはようございます☔️みにです(^^)/
柏は雨空ですが
今日の朝は体幹シャキッと目覚めましたか？(*ﾟ▽ﾟ*)
昨日はあたまや頚椎、目の周りが硬いお客様が多くて
お話し聞くと
毎晩ゲームしちゃったり、考えごとしてなかなか眠れない
なんてお客様が多いかったです(＞人＜;)！
そこで。。！！
足浴はおすすめですが
後片付けしてすぐ寝れないし。。
というお客様や寝起きでも疲れが取れない
お客様にやってみてほしいのが
⭐︎快眠ふとんSeitai⭐︎
毎晩、おふとんの上で次の７つのSeitaiを行っていきます。７つ目が終わったら、カラダを楽にしてそのままふとんをかぶって眠ります。
そうすることで次の日の目覚めがスッキリしていきます。
今日はそのうちの１つ
下半身の流れを良くしてむくみもとっていきます！
①くびれ安眠
まず、どちらかやりやすいほうに横すわりをします。
足を流したほうと逆側に上半身をひねります。（吐く）両手を肩幅に開き、しっかりと床に密着します。腰の部分がねじれていることを感じます。
本気でひねるのが100％だとしたら、80％くらいの力でひねるようにして下さい。無理矢理ひねらないこと。ちょっと、腰に負荷がかかっている感じです。その状態で、３回ゆっくり呼吸します。そして、４回目で吸いながら上体を元に戻します。
～逆側も行います。～
このあと
②美脚安眠へとつづきます
続きは次回(^^)/
今日もゆっくりおやすみください⭐︎
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