7️⃣夏本番のからだを守る予防医学のヒント
・・・札幌モエレ沼・・・
🌞 The sound of cicadas singing makes me feel much hotter.🥵
夏風邪が増えてきましたね
７月は
・暑さ対策
・湿度対策
・冷房対策
・夏バテ対策
・食中毒対策などがテーマになります。
✅ 暑さ対策
人間にも犬にも太陽は必要だけれども日中あまりにも暑ければ 外出はできるだけ避けて「涼しい時間帯」に行動するのが基本ですよね
当たり前のことですが「帽子」や「日傘」を活用して直射日光を防いだり「綿」や「麻」など自然素材の服装で風通しを良くすることも有効です。
それとこまめに「水分補給」「塩分補給」
それに追加してお気に入りの「サングラス」を用意しておくとバケーション気分を味わえます。もちろん帽子も日傘もお気に入りで。この暑さを楽しみましょー
サンダル・ゲタもオススメ
✅ 湿度対策
湿度は50%~60%を維持しましょう。
健康の優先順位は何を食べるかよりもまずどんな空気の中にいるのかが大切。
夏は湿度が上がるので「除湿器」や「エアコンの除湿機能」をふんだんに使いましょう。
外の空気が気持ちよければ「換気」を一気に定期的にするのが早い。カラッとしてる天気なら一瞬で50%の湿度に変わります。とにかく室内に湿気がこもらないよう洗濯物は「外干し」や「浴室乾燥」にしましょう。
らっぽんではプランツが多くどうしても湿度が発生しやすいので24時間エアコン＆除湿機＆扇風機・サーキュレーターを回しています。植物の葉がハリやツヤがあって元気があるかどうかも判断基準となります。鳥や虫のBGMも24時間流れています。
部屋ごと夏フェス気分で乗り切りましょー。
備長炭もオススメ
✅ 冷房対策
設定温度は外気との差を「5℃以内」に保つのが理想です。冷えすぎたら「カーディガン」や「ストール」を活用してからだを守りましょう。寝冷え防止に「薄手の布団」や「腹巻き」なども使ってもok。自分を冷やしすぎないことはエアコンも友情もほどほどなクールな生き様がカッコいいのと同じことです。
寝る時はギリギリまで冷房かけて
寝る時は間接的サーキューレーターを回し枕元にお水を置いておく
汗を流しながらぐっすり眠れたら最高の夏の予防医学です。
暑い時期はミントの結晶を溶かしたお風呂がオススメ
クーラー要らないくらい効きます。
＊らっぽんにミントの結晶を溶かしたスプレーを２本置いておきます（エントランス・HOT）暑い日にはご活用ください。
✅ 夏バテ対策
そこまで神経疲労がないなら3食しっかり食べなくてもOKですよ。目の疲れや睡眠不足が続くと暑さに対しての自動調整が効かなくなり消化機能も落ちます。その場合は「消化の良い栄養バランス」を意識することでからだが壊れるのを防ぎます。
食欲がない時は消化の良いものを選び「 冷たいものの摂りすぎ」を控えると良いでしょう。
夏はからだが変わりやすいので「適度な運動」と「十分な睡眠」で一年分の毒素の排泄を行いましょう。そしてモヤモヤしてる時はちょっとスパイシーなメニューで気合注入が楽しい
不足する栄養素としては
ミネラルですがその中でも特に「亜鉛」は必須。
汗をたくさん書いたなと思ったらすぐに亜鉛をとってください。免疫をググッと上げてくれます。
亜鉛の多い食べ物は 圧倒的に牡蠣でその他は 小麦胚芽・かつお・パプリカ粉末・からすみ・牛肉など・・・
✅ 食中毒対策
まず調理前後は手をしっかり「洗う」こと。
生ものはなるべく「早く食べる」こと。ニオイは「必ず嗅ぐ」こと。 「冷蔵保存」を徹底すること。まな板や包丁を使い分け しっかり「洗浄・消毒」すること。食材にもリスペクトできる人が食中毒にかからないのです。食べる時は鮮度も流儀もビシッと決めていただきましょー。
食中毒予防には腸内細菌の強化が有効です。
腸内細菌を整える食べ物でヨーグルトが挙げられますが 便がゆるくなったりニオイがきつい時は体質的に合わないのでやめたほうがいいです。
その他は納豆・キムチ・海藻・きのこ・玄米・味噌・キウイ・バナナ・リンゴ・甘酒・豆乳・野菜全般・果物全般・乳酸菌飲料・緑茶など・・・
らっぽんアイテムはこちら
それと私的には
海に年に一度は入っておくのも予防医学です。
・・・札幌MAOI文学台・・・
※解毒のよもぎ茶 （温と冷）
よもぎメインで特殊な漢方を配合しています。葉は本場の韓国・中国の乾燥した大陸でないと作れない本物を使用しています。
らっぽんに温かいのと冷たいの両方用意してありますのでお好きな方をお召し上がりください
※冷たいおしぼり
クーラーケースの上段におしぼり入れておきますので 冷たいので手や顔を拭きたい方は上段からお使いください
※エアコン掃除
エアコン掃除４台完了しました。
らっぽんを開けたら涼しげな風が吹きます。
🫶らっぽん柏の日🫶
✈️月曜日〜木曜日は往診です🚃
🗻SYSルート（浜松・豊橋・三島・横浜・世田谷）
🐙ORルート（高槻・淡路・淡路・六本木）
♨️OHAルート（安心院・由布・博多・名古屋）
その他 札幌・金沢など
【ケムトレイル】
化学剤や生物剤をジェット機から散布した時にできる飛行機雲。
【語源】chemical + contrail
長時間にわたって残留している飛行機雲で一般人には秘密にされています。高高度を飛行する航空機から空中に有害な化学物質を散布しています。生物兵器であると主張する人もいます。
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